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亲子瑜伽老师,亲子瑜伽有哪些教学方法

2023-12-25 13:38:47 53
亲子瑜伽老师,亲子瑜伽有哪些教学方法

1、亲子瑜伽有哪些教学方法

亲子瑜伽是一种很容易让父母和孩子交流的方式。你们知道亲子瑜伽有什么教学方法吗?不如跟着懂视小编一起来学习亲子瑜伽的教学吧!

亲子瑜伽的教学方法1.先学习深呼吸

家长带孩子做瑜伽时,要先教她调节呼吸,不一定要练成腹式呼吸,可以告诉孩子“深呼吸”同时安静下来不要说话。

久而久之当小朋友听到大人说“深呼吸”时,就会知道要开始做瑜伽了,就应该安静、坐下来。

2.前弯伸展背肌

先从最简单的前弯动作学起,家长可和孩子面对面盘腿坐著,上半身向前倾前弯,不停留立刻直起上身也可以,前弯程度也不限,只要让背部肌肉有伸展即可。

3.进阶劈腿前弯

进阶伸展背肌与腿部的动作是双脚向两旁张开,家长在孩子背后以手扶住肩膀,慢慢压他向前倾,不用整个上半身贴在地上,以孩子可做到的极限为主。

踮脚单脚上举

让小朋友双手伸直撑在地上,轮流将单只脚向上举起,另一只脚可踮脚尖,也可不踮,以孩子不会东倒西歪为准。两只脚轮流做5到10次即可。

稳定单脚站立

成人瑜伽有很多练平衡感的动作如树式等,让孩子做这类动作时不必要求动作精准,以他最舒服的姿势为准,甚至大人从旁辅助完成动作也可。

亲子瑜伽的好处1.据物理治疗师指出,瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体,伸展全身的肌肉及_骨,纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题,如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等,令发育中孩子的骨架健康成长。

2.对身体而言,孩子在父母的协助下伸展身体,锻练平衡,有助睡眠,同时按摩体内脏,强化消化系统功能,预防便秘、肠胃不适等毛病,同时亦增强个人免疫系统,有助改善气管敏感、伤风。

3.此外,瑜伽亦能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应,让孩子拥有更灵活、敏捷的身手,以及神经与肌肉的协调能力,减少运动过中受伤机会,提高运动表现,打造明日运动之星。

4.小孩子活泼好动,经常跳高落低,四处走动,更不是被外在环境吸引,缺乏集中能力和耐性,令不少父母亲头痛不已。然而,小孩子透过练平衡的瑜伽姿势,有助训练集中力和稳定情绪,并将之应用到其它地方,例如学业上,便可以提高孩子的学习能力,成绩自然有进步。

练习瑜伽的注意事项1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

2、别为身材害羞

广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。

3、不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

4、不需要袜子和手套

防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉,长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法发挥瑜珈练习的功效。

5、调整呼吸

瑜珈课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。当你不知道该如何是好时,那就专注在呼气与吸气上,这是保持平静,并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

6、婴儿式是初学者的好伙伴

在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作,所以当有些动作实在是做不到时,不用慌张,可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。

看过“亲子瑜伽有哪些教学方法”的人还看了:

1.亲子瑜伽有哪些练习体式

2.亲子瑜伽如何练习才好

3.亲子瑜伽的招式有哪些

4.练习亲子瑜伽要注意哪些事项

2、亲子瑜伽的注意事项与优点

亲子瑜伽的注意事项与优点

  亲子瑜伽的注意事项与优点1    亲子瑜伽操注意事项

   1、瑜伽操注意事项有哪些?

  1)运动时的问题:练习亲子瑜伽时,地面除软地毯还应使用瑜伽垫,妈妈动作保持轻柔,以保证宝宝安全。

  其实没有瑜珈垫还是可以做瑜珈,除了用巧拼、游戏地垫取代外,其实家中地板也都可以直接进行。

  但为何许多瑜珈中心都必须要有瑜珈垫呢?其实是一种瑜珈哲学,它代表内心与外界世界的区隔,因此只要在瑜珈垫上就必须专注于当下、无欲无念,这其实也象征着瑜珈对于身心灵追求的一种极高境界。

  2)生病期间的宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼。

  3)饮食要求:瑜伽是空腹练习,妈妈应在练习前3-4小时进食,如有些饿,可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果,练习完后40分钟方可再进食。

   亲子瑜伽的优点

  在轻松的瑜伽动作中,融合母子的感情;在欢乐的氛围里,自然放松母子的身心;母子的举手投足间,传达着宇宙能量中的气息。

  瑜伽可以增加身体的协调性,灵活性,准确性,促进身心发展,培养坚强的意志及合作精神,增强体制体能。培养家长和孩子之间的感情与默契。

  孩子在七岁之前是最佳灌输的时期,如果能由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙世界,教给孩子简单的瑜伽体位动作,培养孩子的兴趣,那么你的孩子一定是自信开朗,健康向上的宝宝。

  在瑜伽中串联起一家人的心,增强精神的补养,增进健康的源泉,从瑜伽中培养亲子感情与默契,塑造孩子的良好品德、性格、习惯以及身心健康!

  随着瑜伽的普及,瑜伽也越来越多样化。亲子瑜伽,作为双人瑜伽的一种,不仅能增进妈妈跟宝宝之间的感情,还能健身。

  亲子瑜伽的注意事项与优点2    亲子瑜伽,几岁的孩子可以做

  瑜伽一直广受女性欢迎,对于已为人母的女性而言,它更是一项促进亲子关系的活动。对孩子来说,用一种游戏的方法玩瑜伽,可以增强体力,培养耐心与专注力,加强活动力,还可以加强自信心;对于大人而言,除了可以让自己得到快乐,最重要的是通过这样快乐的互动,可以建立更好的亲子关系。

  在外国,儿童瑜伽班十分盛行,修炼瑜伽不再是成人的专利。那么,几岁的孩子可以开始练习瑜伽呢?老师表示,3个月左右的孩子就可以接触瑜伽了,家长可从一些抚摸、按摩的动作开始;1至4岁的孩子可以尝试与家长一起做一些互动的体式,以便培养他们的协调性;

  5岁以后的孩子就可以和大人操练一样的体式了。亲子瑜伽需要强调的是亲情的部分,家长与孩子在一个平等的关系中互动、完成同一个任务,并从中获得莫大的乐趣并达成默契的关系。

   2招游戏瑜伽,纤体不忘乐活

  瑜伽中有一些动作是以动物或植物命名的,不妨从这些动作入手,让孩子挑选自己熟悉喜爱的动物或植物,也可加入一些简单的双人瑜伽动作。练习时,家长可引导孩子发挥自己的想像力,使孩子对瑜伽练习产生更为浓厚的兴趣。下面,就让我们一起学两招简单的游戏瑜伽,让孩子在自然的游戏状态下进行练习吧。

   小猫式:

  Step1:双膝跪地,双手与肩同宽撑于地面,十指完全张开,中指正对前方,手腕到肩膀上下成垂直线,双膝与胯同宽,大腿面呈垂直线。

  Step2:吸气,抬头向前看或向上看,但同时要避免肩膀夹到耳朵,臀部上翘,想象是要让后脑勺碰到臀部的感觉。

  Step3:呼气,收回下巴,眼睛朝肚脐的方向看,同时臀部往里收,后背朝向天花板弓起,试着想象与模仿猫咪伸懒腰的模样,来回做6至8次。

  作用:这个动作能够促进全身的血液循环,调整一致,增强体力,也可以帮助家长和孩子缓解因为长时间坐着而导致的下半身肥胖,并柔软脊椎骨,消除背部疲劳。

   大树式:

  Step1:双腿先并拢站直,脚趾朝正前方,双眼平视前方,身体保持正直。

  Step2:慢慢把右脚抬起,脚趾朝下将脚掌踩到左腿大腿或小腿内侧,注意千万不要踩膝盖内侧,身体保持向上的直立,平稳后双手在胸前合十。

  Step3:停留6个呼气吸气的时间后换另一边,两腿交替重复练习几遍这个动作。

  作用:这个练习可以训练孩子的'平衡感,并活动身体各部位的关节,促进血液循环;帮助孩子培养良好的体态及气质,纠正含胸驼背的不良习惯,同时也可以锻炼孩子的注意力。

   亲子瑜伽,你不可不知道的秘密

  准备一张柔软的垫子,不要在过硬的地板上练习;运动时应穿较宽松、舒适且有弹性的服装。

  练习前2小时不要进食,练习过程中若感到口渴可以慢慢饮水,结束后40分钟方可进食。

亲子瑜伽老师,亲子瑜伽有哪些教学方法

  不要教授宝宝“瑜伽式呼吸”的方式,正常自由呼吸即可。

   孩子生病期间不宜参加锻炼

  由于孩子注意力时间有限,建议练习时间为20分钟左右。

  宝宝毕竟年纪尚小,对于自己的情绪不会表达,哭是他们唯一的表达方式,引起哭闹的原因却非常的多。做瑜伽的时候,宝宝也容易因为各种原因哭闹,这个时候妈妈就要学会分辨宝宝的哭闹,而选择不同的瑜伽动作。

  当宝宝哭声十分不耐烦的时候,很大可能是他饿了,妈妈就要先暂停满足宝宝的欲望。如果宝宝哭闹的同时揉眼睛话,就是想要睡觉了,妈妈也要停止动作,抱着宝宝轻松走动一下。千万不能继续练习而不顾宝宝感受,容易引起宝宝的抵触情绪

3、22个亲子瑜伽动作,建立链接和信任关系

亲子瑜伽是一种比较适合大人与孩子在轻松愉快的氛围中一起练习的瑜伽。可以使我们亲身去体验和挖掘自己与孩子的潜在能力,增加亲情和默契,培养孩子的良好品质、习惯与性格,以及身心的全面发展!

同时以物理康复治疗师的身份来讲,瑜伽还有助于小朋友保持柔韧 健康 的身体,舒展全身的肌肉及筯骨;纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题,如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等,令发育中孩子的骨架 健康 成长。

那么就带上我们可爱的宝宝,与黄老师一起来场温馨愉悦的亲子瑜伽吧。

动作一

1、让我们爸爸或者妈妈与宝宝面对面双腿交叉,

放松舒服的坐在床上或者地板上。

2、双手合掌于胸前,闭上眼睛,慢慢放松肩膀,额头向前,轻轻相触。

先链接一下我们亲子的关系,慢慢宝宝会与我们的呼吸频率相近,心跳相近,连身体的微小动作和潜意识都会相近哦。

动作二

3、睁开我们的眼睛。展开双手,掌心相对,指尖朝上。

4、双臂慢慢向上推,缓慢舒展开宝宝的手臂和双肩。

拉伸一下宝宝的上肢筋骨和肌肉。

5、身体缓慢前倾,我们可以和宝宝来一个有爱的亲亲。

扩展宝宝的胸廓,舒缓紧张和胆怯的情绪。

动作三

6、和宝宝一起把双腿舒展开,向前伸直,活动活动双腿,

让我们可以坐的更舒服一些。

7、双脚掌向回勾回来。脚心相对相贴。

8、和上一步一样先将双臂同时与体侧向上延展起来,

拉伸一下身体两侧的皮肤和肌肉。

9、然后身体向前倾,尝试与宝宝手拉手一起,前后摇动一下上肢,

感受一下我们腰腹的拉伸和放松。

动作四

10、双手啦宝宝的身体向前向下,慢慢让宝宝的小肚子、胸口和小脸蛋都可以尝试贴向双腿。

不仅可以拉伸宝宝的脊柱,让宝宝可以在脊柱正位不侧弯的基础上茁壮成长,而且还可以伸展到宝宝的双腿,让宝宝突破大长腿,成长大高个儿。

动作五

11、宝宝也可以起身拉动我们的身体前屈,或者自己主动性的前屈。

放松一下自己的背部和腿部后侧的肌肉。一起感受这舒爽

12、缓慢吸气起身,再活动一下我们的双腿和身体。

如今,填鸭式教育往往令孩子喘不过气,小小年纪便要承受不少辅导压力,令情绪变得急躁、失去自我 探索 及玩耍的兴趣。经常和父母一起练习亲子瑜伽的孩子,更易集中注意力和精神,身心平和松弛,以应付来自生活及学习知识上的压力,心灵得以 健康 发展,解决内向、急躁、多动等问题。

通过昨天与宝宝面对面的交流产生了亲密的链接,今天就可以通过背对背的沟通来培养默契。宝宝会从起初的不知所措慢慢跟随我们一起越来越同频,从而愉悦开心又兴奋起来。这样我们与宝宝之间也有了更深入的传递。

动作六

1、与宝宝背对背的盘腿坐在床上或者地板上。

2、和昨天一样先双手合掌于胸前,闭上眼睛,微收下颌。慢慢放松下来。

3、然后睁开眼睛,伸展我们的双手臂于体侧与宝宝的双手掌心相对,

十指交扣握在一起。

4、吸气时缓慢拉动宝宝的双臂向外向两侧伸展。

放松一下宝宝的肩膀和手臂。

动作七

5、呼气的时候带动宝宝的身体想做向后扭转。

灵活一下宝宝的脊椎,很好的预防脊柱侧弯等不良体态。

同时收缩一下宝宝的腹内外斜肌,可以有助于宝宝的消化,预防积食、胀气等不舒适的疾病。

动作八

6、同样的反侧扭转。尽量两侧的幅度同等。

同时还可以很自然的预判宝宝脊柱两侧肌肉张力的对等性。

然后再慢慢收回。

动作九

7、家长的双脚掌心相对,双膝外展。

宝宝的双脚掌心踩地,倚在家长的后背上。

8、家长的身体慢慢一点一点向前,宝宝臀部离开地板,

把重量完全落在家长的后背上。

9、直到宝宝完全蹬直双腿,手臂于头顶方向伸展。

完全的扩展胸腔,打开心胸,舒展身体。此时的宝宝会很开心的大笑呦

10、然后慢慢让宝宝先落下来,家长在起身。

动作十

11、那我们就可以让宝宝也体验一下爸爸妈妈的感觉了。

宝宝双脚掌心相对,双膝外展。身体慢慢一点一点向前趴下去。

12、家长的双脚掌心踩地,缓慢向后靠在宝宝的后背上。双手肘抵在宝宝双膝的内侧向外向下轻轻发发力。和宝宝产生一个觉知上的沟通。

动作十一

13、同上的动作尝试让我们的双腿向前伸展出去。脚掌向回勾回来。

14、宝宝的双脚掌心踩地,倚在家长的后背上。

15、跟随家长的移动直到宝宝完全蹬直双腿,手臂于头顶方向伸展。

也可以很好的拉伸到我们腿部后侧的肌肉。

同样的慢慢让宝宝先落下来,家长在起身。

动作十二

16、宝宝的双腿向前伸展,身体慢慢一点一点向前趴下去。

17、家长的双脚掌心踩地,缓慢向后靠在宝宝的后背上。

臀部不用抬离地板,放心宝宝不会痛的哦。

18、然后再将双臂于头顶方向伸展出去。

宝宝的双腿和后背会得到比昨天更好的舒展哦。

19、缓慢起身,活动一下宝宝的双腿和身体。

有时候小孩子活泼好动,经常跳高落低,四处走动,不时被外在环境吸引,缺乏集中能力和耐性,令不少家长头痛不已。然而,小孩子通过亲子的瑜伽姿势,有助于训练集中力和稳定情绪,并将之应用到其它地方,例如学业上,和其他小朋友的交往上等等。

孩子在父母的协助下伸展身体,锻炼平衡,有助睡眠,同时按摩体内脏,加强消化系统功能,预防便秘、肠胃不适等毛病,同时亦可以增强个人免疫系统,有助改善气管敏感、伤风、感冒反复无常等等。

那么,我们就需要让宝宝感受一下自我保护的平衡与稳定,为宝宝自由玩耍的时候做好预防摔跤的准备。

动作13

1、同第一天先舒展开宝宝的身体,手臂、腿部、以及整个脊柱。

让宝宝的茁壮成长养成日常习惯,

这样的宝宝会比同期宝宝长得更高更结实哦

2、然后收回双腿,将身体前移靠近一些。

做一个比第一天的拉伸还要更舒展的动作。

动作14

3、和宝宝手拉手一起,先把身体坐正了向上延展。

4、尝试将两人的右脚稍向前一些,交心相对,脚掌回勾。

5、家长的脚稍微发力把宝宝的腿一起向前向上蹬起来。

宝宝的身体都是很软的放心的尽情的舒展吧。

动作15

6、同上,在保持好双方身体稳定的基础上慢慢将左腿也一起向前向上蹬出来。家长要轻轻的蹬哦,不要把宝宝蹬倒了就好。

动作16

7、双方身体都放松了,就可以轻轻的尝试将左手松开一起向外向后去伸展了。如果家里还有其他家人在的话,记得留下这美好的时刻哦。等宝宝长大了可以重温一下,是否还依然柔韧。

8、收回左手再牢牢握紧,准备做反侧将右手打开外展。

到这里可能需要多几次尝试,宝宝也会从中发出兴奋的欢笑声。

一场愉悦快乐的亲子时光就这样拉开了帷幕。

动作17

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9、让我们面对面跪立在床上或者地板上。双手向前撑地。

10、左脚的脚背贴好地板放松 膝关节,吸气的时候伸展右腿向后向上延展出来,脊柱一节一节向前向上延展。双方眼神相探,甚至可以做一个有爱的亲亲。

11、呼气时屈膝向前寻找鼻尖。脊柱一节一节内收向上。

12、跟随呼气,五组的右腿伸展之后。换左腿练习。

动作18

13、由上一个动作重心向前,将双腿贴落在床上或者地板上。

14、曲双腿向上寻找脑袋。

15、双臂发力将上肢向上延展,舒展胸腔。

在这个动作里,家长的柔韧性一般都没有宝宝好,所以尽量不勉强,只需要引导宝宝会舒展身体即可哦。

动作19

1、家长跪立在地板上,宝宝站立在家长的右侧。

2、家长的右手与宝宝的左手掌心相对、十指交扣,将宝宝的手臂向上拉直,给宝宝足够的安全感。

3、尝试引导宝宝将右脚心踩在左大腿根部的内侧。家长可以用手臂帮助宝宝稳定身体。

4、放松下来之后可以将左手与宝宝的右手比个爱心

5、然后和宝宝一起数数,宝宝也会很开心的呦。

动作20

6、同上,从拉着宝宝的右手上可以感受宝宝的平衡性。等到宝宝可以自己稳定 下开 之后就可以轻轻地松开右手,让宝宝自己的双手合掌于头顶。

7、家长的右臂环过宝宝的侧腰和左手于体前比个爱心 。 感受宝宝的自我成长。开发孩子的勇气和智慧。一起茁壮成长。

8、放松落下右脚之后,让宝宝来到家长左侧,换左脚抬起、右脚支撑。两侧的时间尽量同等。

动作21

9、宝宝跪立在家长右侧的地板或者床上。

10、一起将外侧的腿向外展开伸直踩稳。

11、吸气双臂一起向上延展合掌。

12、呼气向外打开身体,延展身体的一侧。

动作22

13、然后两人向外移动一些,将内侧的腿向中间伸展开。

14、吸气双臂一起向上延展合掌。

15、呼气向内打开身体,延展身体的另一侧。同时双手还可以比个大大的心。如果有其他家人在的时候,可以给我们一起拍下美美的照片留念呦

16、如果不太方便比大爱心的话也可以手拉手,和宝宝产生一个很好的链接。

动作23

17、宝宝站在家长的对面。家长左腿后撤。双手抓握宝宝的右手,稳定身体。

18、引导宝宝用右手从后侧抓握自己的右脚踝。慢慢向后向上拉高右脚。让宝宝体会自我控制力。开发宝宝的主动性与发散性。

19、家长与宝宝一起轻轻数数或者开心的唱歌。此时我们的眼里只有互相和彼此。宝宝会从这一刻更深切的感受到家长浓浓的爱意和满满的安全感。

20、放下右侧之后可以换反侧练习。还可以给宝宝一个大大的吻哦

和宝宝一起享受亲子瑜伽的时光,有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应,让孩子拥有更灵活、敏捷的身手,以及神经与肌肉的协调能力,减少运动过中受伤机会,提高运动表现,打造我们家明日运动之星 。

4、亲子瑜伽基本动作招式

亲子瑜伽基本动作招式

  瑜伽可以帮助宝宝更快地进入睡眠,提高睡眠质量,改善宝宝的免疫系统和身体机能。此外,亲子瑜伽中的一些小游戏还可以锻炼宝宝的平衡能力。还可以促进宝宝消化系统功能的发展,能够很好地预防一些小孩子常见的肠胃疾病。下面是我为大家分享亲子瑜伽基本动作,欢迎大家阅读参考。

 亲子瑜伽的招式

  1、亲子光泽式:

  做法:妈妈与宝宝距离约10公分,背对背站立,均匀地呼吸。吸气时,妈妈与宝宝同时前弯,双腿尽量伸直,双手穿过腿中间,互相牵手,停留10-20秒钟。慢慢还原,调整呼吸。

  效果:可修长腿部的线条,促进血液循环,强化新陈代谢,妈妈可美容养颜,并有助于宝宝记忆力良好。

  2、背背驮驮式:

  做法:妈妈跪坐姿势,宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手,吸气往前趴下并将宝宝置于背上,吐气。待重心稳后才放开双手,往前方伸直双手,停留10-20秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

  效果:按摩妈妈的背部及腹部,解除腰酸背痛,腹胀,便秘等现象,同时可促进亲子关系,让宝宝开朗欢快,更具自信与安全感。

  3、跨坐式:

  做法:妈妈平躺在地上,宝宝站立。妈妈双膝弯曲,双手牵扶宝宝,吐气,宝宝慢慢坐于妈妈腹部处,上身放松后躺于妈妈大腿上,停留10-20秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

  效果:可修长腿部的线条,促进血液循环,强化新陈代谢,妈妈可美容养颜,并有助于宝宝记忆力良好。

  2、背背驮驮式:

  做法:妈妈跪坐姿势,宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手,吸气往前趴下并将宝宝置于背上,吐气。待重心稳后才放开双手,往前方伸直双手,停留10-20秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

  效果:按摩妈妈的背部及腹部,解除腰酸背痛,腹胀,便秘等现象,同时可促进亲子关系,让宝宝开朗欢快,更具自信与安全感。

  3、跨坐式:

  做法:妈妈平躺在地上,宝宝站立。妈妈双膝弯曲,双手牵扶宝宝,吐气,宝宝慢慢坐于妈妈腹部处,上身放松后躺于妈妈大腿上,停留10-20秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

  亲子瑜伽几岁学起

  1、亲子瑜伽几岁学起

  在外国,儿童瑜伽班十分盛行,修炼瑜伽不再是成人的专利。那么,几岁的孩子可以开始练习瑜伽呢?老师表示,3个月左右的孩子就可以接触瑜伽了,家长可从一些抚摸、按摩的动作开始。1至4岁的孩子可以尝试与家长一起做一些互动的体式,以便培养他们的协调性。5岁以后的孩子就可以和大人操练一样的体式了。亲子瑜伽需要强调的是亲情的部分,家长与孩子在一个平等的关系中互动、完成同一个任务,并从中获得莫大的乐趣并达成默契的关系。

  2、乳儿时期的亲子瑜伽

  这个练习适合于0~1岁半的乳儿。这段时期的亲子瑜伽练习不仅要适合母亲的.产后恢复,而且要活动孩子的所有感官,孩子的身心可以从这种全方位的刺激活动中得到友谊的锻炼。

  适合这一时期孩子的亲子瑜伽动作主要有按摩、腿部的交叉运动(类似于半莲花的盘腿动作)、束角式的下压及伸展运动、腿部的轻微盘旋运动、腿部的推拉反向用力动作、上下运动的安全抱姿、螺旋式的抱起动作、四肢的转动和伸展运动等等。

  3、婴儿时期的亲子瑜伽

  这个练习适合1岁半~3岁的婴儿,这个时期的婴儿开始能够初步地独立活动能力,并且能初步理解周围的事物,这段时期的亲子瑜伽练习应主要在于引导和训练孩子的身体运动能力,练习过程中父母可以利用实物或者玩具来激发孩子的兴趣。

  适合这一时期的亲子瑜伽动作除了将乳儿时期的一些亲子瑜伽动作稍稍加大强度和速度之外,还可以增加一些简单的平衡动作、下蹲动作、抬腿及举手的伸展运动等。

  亲子瑜伽对宝宝的好处

  1、性格方面

  小朋友在十二岁以前,还没有形成自己的人生观价值观,这个阶段是最佳的塑造宝宝性格的时期。瑜伽是一个美妙的有爱世界,倘若有时间,妈妈可以陪着小朋友一起走进这扇大门,那么孩子未来定会变得是健康、自信、开朗,聪明。

  2、端正坐姿、站姿

  小朋友由于学业的需要,要经常坐在学**桌前面,可是大多数孩子的坐姿是不正确的。宝宝由于年纪比较小,还没有保健意识,所作所为都是以自己舒服为主。我们就会经常看到宝宝有不正确的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的姿势也是不正确的。这种运动是一种在家长的帮助下进行的健康活动,可以帮助孩子改掉许多毛病。

  3、改善身体机能

  瑜伽可以帮助宝宝更快地进入睡眠,提高睡眠质量,改善宝宝的免疫系统和身体机能。此外,亲子瑜伽中的一些小游戏还可以锻炼宝宝的平衡能力。还可以促进宝宝消化系统功能的发展,能够很好地预防一些小孩子常见的肠胃疾病。

5、亲子瑜伽有什么常见动作有哪些 亲子瑜伽几岁开始学比较好

亲子瑜伽不仅可以锻炼身体,还可以和孩子之间增进感情,是个很好的选择,那么亲子瑜伽有什么常见动作有哪些呢,亲子瑜伽几岁开始学比较好呢。

1、亲子光泽式

做法:妈妈与宝宝距离约10公分,背对背站立,均匀地呼吸。吸气时,妈妈与宝宝同时前弯,双腿尽量伸直,双手穿过腿中间,互相牵手,停留10-20秒钟。慢慢还原,调整呼吸。

效果:可修长腿部的线条,促进血液循环,强化新陈代谢,妈妈可美容养颜,并有助于宝宝记忆力良好。

2、背背驮驮式

做法:妈妈跪坐姿势,宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手,吸气往前趴下并将宝宝置于背上,吐气。待重心稳后才放开双手,往前方伸直双手,停留10-20秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

效果:按摩妈妈的背部及腹部,解除腰酸背痛,腹胀,便秘等现象,同时可促进亲子关系,让宝宝开朗欢快,更具自信与安全感。

3、跨坐式

做法:妈妈平躺在地上,宝宝站立。妈妈双膝弯曲,双手牵扶宝宝,吐气,宝宝慢慢坐于妈妈腹部处,上身放松后躺于妈妈大腿上,停留10-20秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

效果:可按摩腹部,促进胃肠蠕动,帮助消化,预防便秘与腹胀。宝宝坐稳后轻松后躺,由于接触妈妈的身体,可令宝宝具安全感,并增进自信与安全感。

4、亲子竞走式

做法:宝宝伏地,吸气,宝宝双手用力撑起身体,吐气,妈妈将宝宝腿部提起,停留5-10秒钟,宝宝此时可用手代替脚往前走或往后退,但不可勉强进行。还原,调整呼吸。

效果:可使宝宝手脚灵活,增加体力,耐力,强壮身体,促进亲子间的默契于感情,预防宝宝统合异常。

亲子瑜伽几岁开始学比较好

在外国,儿童瑜伽班十分盛行,修炼瑜伽不再是成人的专利。那么,几岁的孩子可以开始练习瑜伽呢?老师表示,3个月左右的孩子就可以接触瑜伽了,家长可从一些抚摸、按摩的动作开始。1至4岁的孩子可以尝试与家长一起做一些互动的体式,以便培养他们的协调性。5岁以后的孩子就可以和大人操练一样的体式了。亲子瑜伽需要强调的是亲情的部分,家长与孩子在一个平等的关系中互动、完成同一个任务,并从中获得莫大的乐趣并达成默契的关系。

练亲子瑜伽有什么好处

一、亲子瑜伽有利于宝宝的健康

1、端正坐姿、站姿

小朋友由于学业的需要,要经常坐在学习桌前面,可是大多数孩子的坐姿是不正确的。宝宝由于年纪比较小,还没有保健意识,所作所为都是以自己舒服为主。我们就会经常看到宝宝有不正确的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的姿势也是不正确的。这

种运动是一种在家长的帮助下进行的健康活动,可以帮助孩子改掉许多毛病。

2、改善身体机能

瑜伽可以帮助宝宝更快地进入睡眠,提高睡眠质量,改善宝宝的免疫系统和身体机能。此外,亲子瑜伽中的一些小游戏还可以锻炼宝宝的平衡能力。还可以促进宝宝消化系统功能的发展,能够很好地预防一些小孩子常见的肠胃疾病。同时,瑜伽还有利于增强宝宝的抵抗力,改善宝宝经常感冒的情况。

二、亲子瑜伽能够使宝宝更加灵活敏捷

作为一种很好的锻炼身体的活动,瑜伽还可以有效提高小朋友的协调能力,调整小朋友的平衡能力,让宝宝在日后的运动中更少地受到伤害,让宝宝在运动项目中表现得更加出色。

连亲子瑜伽要注意什么

1、运动时的安全问题:练习亲子瑜珈时,地面除软地毯还应使用瑜珈垫,妈妈动作保持轻柔,以保证宝宝安全.

2、生病期间的宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼

3、 饮食要求:瑜伽是空腹练习,妈妈应在练习前3-4小时进食,如有些饿,可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果,练习完后40分钟方可再进食。

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