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视频学瑜伽,求一个经典的瑜伽视频教程?

2024-01-06 13:18:07 57
视频学瑜伽,求一个经典的瑜伽视频教程?

1、求一个经典的瑜伽视频教程?

印度的瑜伽视频比较经典,从体式出发,探索内在真我,还原瑜伽的本质,让你真正体悟瑜伽。

链接: https://pan.baidu.com/s/1S-WnR0X9G37H6YgWYoBvTw 提取码: fihr

若资源有问题欢迎追问~

以下是一个经典的瑜伽视频教程,这个教程被广泛使用,因为它包含了各种不同的瑜伽姿势,适合初学者和有经验的瑜伽练习者。

“瑜伽初学者指南”系列视频:

1. 瑜伽呼吸和冥想:这个视频介绍了瑜伽的基础——呼吸和冥想。它详细解释了如何正确地吸气、呼气和放松,以及如何使用冥想来减轻压力和焦虑。

2. 初级瑜伽:这个视频介绍了20个初学者瑜伽姿势,这些姿势对于初学者来说是很好的起点。视频中还包括了如何正确执行每个姿势的详细说明和指导。

3. 中级瑜伽:这个视频介绍了20个中级瑜伽姿势,这些姿势比初级瑜伽更具有挑战性。视频中还包括了如何正确执行每个姿势的详细说明和指导。

4. 高级瑜伽:这个视频介绍了20个高级瑜伽姿势,这些姿势需要更高的技巧和平衡能力。视频中还包括了如何正确执行每个姿势的详细说明和指导。

这些视频可以在各种视频网站上找到,例如YouTube、Vimeo等等。您也可以在瑜伽教学网站上找到这些视频,例如Yoga Journal、Yoga Town等等。

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2、练习瑜伽跟着视频学习怎么样?

不建议初学者跟着视频练习。本人因身体原因,去年的时候想练习瑜伽增强体质,所以去正规的瑜伽馆试了三节课后办了一年的瑜伽卡,最大的不同就是老师会纠正你的错误体式,而且根据习练的时间安排适合自己能力范围内的课程。很多初学者跟视频学习后会出现不同程度的不舒适感,因为视频中的老师做的体式,自己做不到硬着头皮也要去完成,以为是毅力,但受伤的是自己。习练瑜伽不可勉强自己,不可攀比,做到自己力所能及的就可以了,时间久了,慢慢就会看到身体的变化,心态的变化,并为自己付出换来的改变而欣喜。如果经济允许的话,最好上几节私教课打打基础,对后期跟大课有很大的好处。如果非常喜欢瑜伽的话,那更可以尝试报教培班,不一定非要当瑜伽教练,系统的将瑜伽知识,瑜伽体式以及将来可能成为教练如何授课等等问题都涵盖了,整个过程就是一次蜕变。我自己也在犹豫要不要尝试教培班,因为我自己已经在习练瑜伽过程中收货了很多,不光是身体的柔韧健康,更是心态上的柔和平静。希望我的回答能够帮到你~

跟着视频学习瑜伽是一个很好的开始练习瑜伽的方式。视频可以提供清晰的指导和演示,帮助你了解正确的姿势和动作要领。同时,视频还可以提供呼吸和冥想的指导,帮助你更好地放松和集中注意力。

不过,要注意的是,瑜伽是一项需要细心学习和注意安全的运动,因此建议在跟着视频学习时,要注意自己的身体状况和限制,避免因为模仿视频中的动作而造成伤害。此外,如果可能的话,最好能找到一位专业的瑜伽教练,以便更好地指导自己的练习。

只要动作要领掌握好,跟着视频学习还是蛮好的,自己用的Wake瑜伽的课程选择丰富,同时视频教学课程均由国内外资深瑜伽名师编排录制,保证教学的实用性和专业性,同时课程不断更新、满足不同的需求情况。

3、跟着视频教学做瑜伽好不好?

如果是初学者,不建议单纯的跟教学视频做瑜伽.

瑜伽需要注意的事项很多,不是公指动作体式,更多的还要配合呼吸,冥想等.

看视频学习,只得其表.且易为做错.(体式上,有很多是肌肉拉伸的内在体现,光看,是无法明白的).而长期如此锻炼的话,很可能就错为习惯,对身体逐步造成潜在的伤害了。

跟教练的话,也一定要注意跟一个比较好的教练。这也是关键~

瑜伽注意项:习练前一至二小时,不要进食,(如果实在饥饿,可吃少量的水果);课前课后不宜立即沐浴;穿透气适合伸展的服装;

处于生理期,或是感冒等时期的话,1、如果跟教练习练,请告诉教练。2、如果在家里习练,最好不要做强度大的体式。 在家习练,要做好最后的挺尸式,一定要让身体得以放松。

不好,如果在没有任何基础下跟视频学的话,容易误入歧途,方法不当会导致一些瑜伽病,比如韧带拉伤,腰椎等一些疾病,一定要在教练的指导下做

做瑜伽的时候需要注意的事项主要就是在做的前后1小时不要进食,还有就是要有耐心,要坚持不懈

不要盲目学习视频里的,因为里面有些动作高难度,会伤到自己。建议找教练,这样会找到适合自己的锻炼方式!!

4、为什么不建议网上跟着视频练习瑜伽?

4G的飞速发现,崔生了各种互联网+,瑜伽就是其中之一。瑜伽直播,瑜伽视频如雨后春笋般的出现。

移动网络为我们生活提供了方便,但是瑜伽练习这件事还是要到线下瑜伽馆里或者健身房里去。

跟着视频,你练不好瑜伽!

第一、作为新人,你没有辨别对错的能力

瑜伽练习中,什么是正确、错误?刚刚开始练习瑜伽,你不具备分辨的能力,跟着视频练习瑜伽可能会让你与正确背道而驰!

看似相同的体式,一点点的错误就会有很大的感受区别,像:关节超伸,你可能没或者已经注意到了,但是你在跟着视频练习时会注意到吗?

瑜伽练习中的关节超伸,分分钟让你扑街!还不重视一下?

甚至在线下的瑜伽课上,好多同学在老师N次的提示下,还是会出现,我不认为你看了一次就能记住并改正。

前段时间,一个妹子跟着视频练瑜伽,把自己练成高位截瘫。每个人身体状况都不同,同一个视频,有些体式真的不适合你,这样练习瑜伽不受伤才怪!

第二、跟着视频练习瑜伽,你那叫模仿

视频短短几分钟,讲的内容太少、音质又不是很清晰,正确的体式都是一样的,错误的体式千奇百怪,你的瑜伽练习每一秒都会出现新的错误。

单纯几分钟的视频给不了你什么帮助,又没有老师在线实时指导,只能简单的模仿几个动作,这也叫练瑜伽?

瑜伽馆或者健身房中几千上万的费用不是白花的,在专业、指导上,线下练习完胜。

所以,别练了,还是安心的看着视频,欣赏男神(女神)练习瑜伽好了。

第三、视频里没有需要的气氛、状态

练习瑜伽需要有仪式感,而不是杂乱无章,专业的瑜伽馆无论是环境、服务都会让你心旷神怡,在这样的环境下练习瑜伽,才能让你事半功倍。

好多同学选择去瑜伽馆或者健身房一部分原因是在家一个人练习没有动力、没人监督,随时随地都可以偷懒放弃。

在家一个人对着5寸手机屏幕练习瑜伽,还要随时承受被家庭成员打扰中断,算了,做个家庭主妇吧,别练了!

第四、没有效果是最大的浪费

你练习瑜伽的初衷是身体健康、型体好看、有气质,而不是省钱、图方便在家跟着视频练习。

这点麻烦都不愿意承担,那还是在家葛优躺比较适合你,还想要型体,你咋不上天呢?

就像我经常列举的一个例子:

视频学瑜伽,求一个经典的瑜伽视频教程?

一个同学为了减肥、塑型2年内花费3万费用锻炼成你期望的身材,胸大、臀桥、腰细、背挺,大长腿;

另一个同学为了省钱计划自己摸索,2年内花掉3千块费用购买网课视频、书籍等,结果还是一知半解。

所以,有效果费用在可承受范围内是最佳选择,没效果再低的成本都是浪费,毕竟你的时间付出了。

第五、瑜伽练习需要找到对的发力感觉

我们练习瑜伽同样的体式,发力点不同,感受不同。

课堂上,老师会随时准备调整你的练习状态,让身体恢复到瑜伽的正位上,手动纠正你练习的错误,这种福利是你在视频中感受不到的。

所以,练习瑜伽这件事还是要带上瑜伽服、约上一节课,专业的事情交给专业的人来做,愿你在瑜伽练习的路上越走越远!

其实,跟着视频练习瑜伽也是可以的

这就需要自己去判断,什么类型的课程是自己需要的,而不是杂乱无章的去学习。

其次,对于网络课程,比较适合获取单个知识点,比如,下犬式的练习技巧、大拜式臀部为什么做不到脚后跟等。

这样的知识点丰富你已有的知识,把网课作为你知识系统的一个补充。

- END -

5、瑜伽能自己看书看视频学吗?需要报班找老师教吗?初学者需要注意什么...

我曾经也自己跟视频练习,后来偶然间跟一个朋友去瑜伽馆,请教教练后才发现,自己好多动作都是乱练,根本不到位,也就是没有起到练瑜伽的作用.所以,我建议你还是跟跟教练,当自己的体位动作到位了,再在家里跟着视频练,这样效果会更好.

初学者,一定不能急于求成,循循渐进的练习,才能达到练习瑜伽的精髓~天人合一。

可以,但是悟性要好。而且要看书,看明白每个动作的要点细节和用意。而且要记住。不能一边看视频一边练,那样很不好。

初学的话最好报班,而且老师很重要。另外要注意,不要强求动作到位,避免受伤。练习时要空腹,练习后不能马上喝水,吃饭。练习中,注意不要着凉。

自己看视频需要很大的坚持的动力。如果初学建议办卡练习,虽然属于被动坚持,但总归比较容易坚持下去。也可以矫正一下不正确的体位。

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